夏天來臨，穿泳衣的機會也變多了，很多朋友都問我最近為什麼可以瘦了這麼多？因為疫情關係，工作方面都比較空閒，反而更多時間注重自己的身體健康情況及身形，大約由四月開始就在家努力減肥做Workout，加上有好好利用體組成磅的體脂計算功能幫助監察和制定合適運動。
這個是一年前的相片，都帶點肉肉的
這張是最近的照片
等我簡單分享一下我的減肥方法吧：
以往我的減肥方法是一個星期做兩至三次1.5小時運動，配合刻意的減糖、減油、減脂肪飲食，雖然會變瘦但卻很難堅持下去，跟很多人一樣會不停留意着「磅數」有沒有下降，很在意體重磅上的數字，卻沒有留意自己的身形狀況……
後來才知道「磅數唔代表一切」，單憑磅數或BMI數字根本無法真正了解自己是否肥胖，而透過掌握各樣身體數據（例如體脂計算率）才能知道自己情況，再更加針對地改善。
有些人雖然體重磅數很輕，以為好瘦，但其實經體脂磅計算才發現體脂率可以很高，「瘦」只是少肌肉而已；相反磅數重的人可以是肌肉量較多，而且他們的基礎代謝率亦相對較高，能燃燒更多熱量。所以說，就算大家磅數一樣，看上去也可以有非常不同的體型，想真正減肥不復胖就要計算體脂率和肌肉量去運動。
最近我就嘗試用更輕鬆、更加健康的方式，在兩個月的時間內減了10多磅，由以往的130磅變成現在的118磅，究竟我用了什麼方法？
其實只需要每日恆常做20至到30分鐘workout，不需太過高強度的運動，主要做自己想改善的部位，將運動變成生活的一部份，配合輕斷食的方法，要自覺不要吃到十成飽，這個方法不需要捱肚餓，亦能夠長期維持及每日輕鬆進行。
除了每日做「輕運動」之外，我還有一個很能夠幫到自己監測身體狀況及身形的好夥伴，就是TANITA體組成磅BC-402，
這個磅可以讓自己清楚不同階段減肥的情況，而且通過當中的體脂計算數字知道自己是不是真的肥胖，非常簡單易用，更加可以連接專屬的手機程式TANITA HealthPlanet app，記錄及管理測量所得的10項身體數據，體脂計算也難不到它，是家裡減重必備的體重管理師！
這就是我的第一台能夠用藍牙連接手機的智能體組成磅
產品盒內有一台體組成磅、說明書、保證書、四顆電池
和以往的普通磅重產品不同，BC-402體組成磅有藍牙傳輸的功能，可以在手機下載應用程式，將每天測量後的數據於手機上做紀錄，裝上4顆3A電池後就可以使用了。
每天做着運動就可以用BC-402體組成磅來掌握到自己身體各種數據變化，管理健康狀況。
TANITA是一個擁有70年良好信譽和保證的日本品牌，生產的BC-402體組成磅不但高準確度，而且自家擁有精密研究數據資料庫，可以讓你比對各項數值，從多方位了解自己的身體組成狀況；透過連接手機應用程式HealthPlanet，輕鬆記錄下數據變化走勢，同最多可以儲存5個人的量度數據，非常適合屋企人一同使用，隨時隨地替家人的健康做好管理。
長方形外觀，約一張A4紙尺寸大小，非常之輕巧及方便家中收納，總共有兩款顏色可以選擇（白色及黑色），我就選了比較型格一點的黑色。LED顯示屏幕，面板是堅固強化玻璃版面，容易清潔，安全又耐用（有3年保養）。
第一次使用手機應用程式的時候只要花約1分鐘時間完成簡單註冊並登入，就可以簡單隨時查看到自己的健康狀況數據了，這個就是手機用程式的版面，
簡單易用，一站上去就即刻可以測量到體重、體脂肪率、體水份率、內臟脂肪、肌肉量、骨質量、BMI、體內年齡、基礎代謝量、體型判定各項與身體息息相關的數據。
首先要按下「上傳數據」這個按鈕，
再按下「透過體組成計上傳」，
在以藍芽配對BC-402體組成磅，
按下體組成磅最左手邊的SET按鈕就可以完成配對。
在設定好衣物的重量等等的資料，
當出現了這個畫面時就可以上秤了，
之後很快就會出現自己的身體數據，
下面就是我的身體數據了。
從我的體脂計算比率只有21.6%（在20 – 30%的標準範圍內），可以證明我的減肥方法見效了，不單單是表面磅數上的改善，就連身體也更健康了！
此外，TANITA BC-402體組成磅更有體內年齡數據監察，可以分析到身體代謝情況，通過與同年齡組別的數據比較，以基礎代謝率（BMR)、體脂率及肌肉量等平均值計算出體內年齡。如果體內年齡老過實際年齡，即是反映身體代謝及健康狀況未如理想，唔想未老先衰，就要增加肌肉量減低體脂率以提高身體基礎代謝量。
真的不得不說BC-402體組成磅真的幫了我很多，通過體脂計算數字得知自己正在進行的減肥方法是否見效，中間我也做了些調節，所以，真的不以為減肥就是想方法把體重減走，除了體重及BMI數據你也應該有一部BC-402這樣可以測到體脂計算等各種數據的體組成磅，才能好好掌握自己減肥的進度和成果！
有了這個好夥伴TANITA 體組成磅BC-402 ，自己及家人都可以輕輕鬆鬆監察自己的身體情況了。
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TANITA
- 日本大牌，愈70年信譽
- 擁有龐大科研身體數據資料庫
- 自設廠房，研發及生產高精準的醫療及家用級體組成磅
BC-402體組成磅
- 10個項目讓您從多方位了解自己的身體組成狀況
- 堅固強化玻璃磅面，安全耐用
- 連接手機程式TANITA HealthPlanet，輕鬆管理數據變化走勢
- 可儲存最多5位家庭成員數據，適合家庭使用
- 最大秤量150kg；最小顯示單位0.1kg
有興趣的朋友可以去TANITA網站睇睇: https://www.tanita.asia/product/BC402
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